エステサロンオーナーをしている管理人です。私はニキビ痕、潰すのが好きでいっぱい痕が残ってしまいました（涙） ニキビ跡を消したり隠したりする方法について、仕事柄勉強しました。凹凸クレーターやあばたの治療は、お肌を傷めつけてコラーゲンを沢山出させて治すのが基本であり、自宅ケアならピーリング・ゴマージュがおすすめです。早くキレイにするなら美容整形外科でフラクショナルレーザー・サーマクール・ダーマローラーが現在有効です。まずは自宅ケアからはじめてみると良いですよ。
《便秘の改善》
ニキビの対策
《便秘の改善》
便秘や宿便によって、体内に老廃物が蓄積されると
体の不調を引き起こします。
ニキビも慢性的な便秘と深い関係があるのです。
本来、排出可能な状態になった便はすぐに体外に
排出すべきもの。
ですが、便秘になると老廃物を体内に必要以上に
溜め込んでしまっている状態なのです。
腸内に残った便は腐敗し、有害物質を発生させるようにも
なります。
有害物質によって腸内の善玉菌が減らされ、
悪玉菌が増やされます。
■悪玉菌が活性酸素が発生させる
腸内の悪玉菌は活性酸素を発生させます。
この活性酸素はニキビ悪化の要因の一つです。
■腸内環境の乱れは肌荒れ発生のもと
善玉菌によってつくられるビオチンというビタミンがあります。
これは、皮膚細胞を活性化させる物質のひとつ。
善玉菌はビオチンを含めた約１１種類のビタミンも作っていますが
悪玉菌が増え、善玉菌が減少してしまうことで
こうしたビタミンの供給量も減少します。
そうなると、皮膚の新陳代謝も乱れてニキビが発生しやすくなるのです。
■便秘・宿便の予防と解消法
・食生活を見直す
規則正しくバランスよく１日３食をとりましょう。
水分も十分にとったり、腸内環境を整えてくれる乳酸菌や
食物繊維を含む食品を積極的にとることも大切です。
朝、起床したらまずはコップ１杯の水を飲んで、朝食後には
トイレに行く、というのを習慣にするのも効果的。
・適度に運動をする
生活に適度な運動を取り入れることで血行促進になり
自律神経の働きを正常に整えます。
大腸のぜん動運動も促進されます。
・マッサージをする
腸を刺激して排便を促すマッサージもおすすめです。
にぎりこぶしか手の３本指でお腹に「の」の字を書くように、
時計回りでぐるぐる軽く押します。
ゆっくりとリラックスしながら３０回程度行いましょう。
・オリーブオイルを飲む
オレイン酸の多いオリーブオイルは大腸にまでしっかり届き、
便のすべりをよくしてくれます。
腸を温める作用もあるのだとか。
１日の摂取目安はスプーン大匙２杯。
直接飲むことに抵抗があれば、ドレッシングとして取り入れるのも
おすすめです。
腸がきれいだと
ニキビになりにくいという説もあるそうです。
逆に便秘に悩んでいる方は
ニキビなどの肌トラブルに悩んでいることも
多いのだとか。
ニキビケアを頑張ってもなかなか改善が見られない場合、
便秘が原因となっているかもしれません。
便秘や宿便を解消することは
ニキビ治療にも効果的なんですね。
